o co chodzi z

[...] zwyczaju hejtowania każdego wkółko więc życze jak najlepiej. Co do tych odpowiedzi to super że rozwiałeś moje wątpliwości , ale chciałbym dopytać jeszcze o szczegóły. Jeśli chodzi o plecy to myślisz że tak będzie ok ? Zaczynam od wiosła sztanga w pochyleniu w rampie powiedzmy 6 i potem 2 regresy na kilkanaście ruchów Potem robie podciąganie na [...]

Kochana Autorko - to ja Ci napiszę tak na wprost. Jestem beznadziejnym przypadkiem jeśli chodzi o siłę, słabeusz kompletny - zero predyspozycji do dźwigania ciężarów (długie witki). Plus mam bezpiecznik w głowie palący sie cały czas (oby sie tylko nie uszkodzić!) - ale martwy ciąg to z 40kg zaczynałam - bo to ćwiczenie nie ma sensu z mniejszym [...]

po fotkach może i tak wielkiej różnicy nie widać, ale bary w pozie most muscular robią wrażenie ktos Tu chyba nie rozumie ocb co z tego ze robia wrazenie? cala sylwetka saiba mi sie podoba co bede mowil ze nie ale tu chodzi o to ze przed cyklem robily takie same wrazenie jak i po = brak efektow , i bynajmniej imo nie jest to wina suplementacji

[...] na wieksze ciezary zaczełem 30kg jakies 3mc temu a dzis 42 ;) na przysiad od przerwy gdzie robiłem w maj-czerwiec 80-90kg a w piatek doszedlem do 130 na 8x.. wiec jesli chodzi o sile to progres jest, na klatke skos + 70kg jakies 3mc temu a doszlo do 80kg z 2tyg. temu;) na 10x , najgorzej to mam z sila barkow kombinuje jak moge ale rosnie [...]

[...] zaskoczyć organizm by ruszyło. Oczywiście z wiekiem jest trudniej, spada tempo metabolizmu i trzeba troche wiecej się przykłdać, z tym że plusem wieku jest doświadczenie, bo wiesz już co jak na ciebie działa zarówno jeśłi chodzi o diete/trening. dasz radę. możesz dla lepszego mojego zrozumienia sprawy wrzucić zdjęcia czy to tutaj, czy to na priv.

Dziękuję za szybko odpowiedz... Co do tricepsa to czachołamacza mogę wykonać jeśli dobrze kojarzę to ćwiczenie, to tylko z gryfem prostym bo łamanego nie posiadam, ale myślę ze powinienem sobie poradzić... A jeśli chodzi o serie robocze to mam rozumiem, że wcześniej mam zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe z małym ciężarem ?

[...] o czym napisalem przypomne tylko poprzedni test kolegi: 48dni -> WAGA: 92 / 98 +6kg! patrzac na zdjecia z przed kilku miechow a teraz: .....-> progres bardzo wielki! chodzilo mi o to ze w tym momencie/na tym etapie jakim ON jest dieta jak ma - nie da mu juz tyle ile dala mu na poczatku chlopak ma gena - co widac ale nie do konca go [...]

Knife - artykuł miazga !! Naprawde musze przyznać że jestem pod wrażeniem, już zapoznałem sie z Twoim treningiem kiedyś ale teraz to jest pięknie spisane Dwie sprawy: 1. Co sądzisz o stosowaniu poręczy jako głównego ćwiczenia na klate ? Chodzi oczywiście o wersje stricte klatowa. 2. Wyciskanie sztangi do krtani/górnej klaty jest wykorzystywane [...]

Z ciekawostek z mojego ulubionego portalu ANIMALPAK deceiver: Ogolnie jesli chodzi o przysiady to metodyka dwuboistow bardzo duzo daje do myslenia. Trener gosci z average broz uwaza, ze przysiady to najprostsze na swiecie cwiczenie i mozna je robic codziennie. Takze trenuja przysiady 7 dni w tygodniu, ogolnie trening dwa razy dziennie. Martwy [...]

[...] co robiłeś przed walką z Couturem -Wracam do swojej siły do czasów kiedy byłem naprawde nieprzyjemny. Były to moje taekdowny oczywiście i klincze. Podnioslem sie mocno jesli chodzi o mój boks. Mam naprawde dobrych sparingpartnerów:John Davis Jackson, byłym dwukrotnym mistrzem swiata w boksie. Mój boks bardzo się zmienił na lepsze, kiedy bede [...]

[...] wrzuciłem troche masy to pas jest na zero moim zdaniem to zasluga aero które były wykonywane dosc często Co do barkow to w koncu ruszyly zawsze miałem z nimi problemy jeśli chodzi o szerokosc OCENA SUPLI KTÓRE DZIEKI UPRZEJMOSCI ACTIVITI MIAŁEM OKAZJE PRZETESTOWAC : Crea- Alka ---Nie odczuwalem jakis specjalnych wlasciwoscitego tego produktu [...]

[...] do sportu i ogólnie pracy nad sobą na wszystkich płaszczyznach. Gh i innych peptydow itp na oczy nigdy nie ujrze więc i tak będę kręcił sie wokół podstaw :) I ogólnie dochodzi jeszcze do tego kilka spraw osobistych o których wie Adam i ja :) Ogólnie ja jestem mega zadowolony ze współpracy i tak jak pisalem Adam jest moim pierwszym i [...]

Ja nie wiem tez czy jemu sie nie ubzduralo ze ja napisalem ze kroki nie spalaja kalori. Tylko ze ja nigdzie tak nie napisalem, wiadomo ze kazdy ruch spali kcal. Tylko mi chodzilo ze takie 10k kroków robione w 10h po 10min w kazdej godzinie ma sie nijak do mocnego cardio ktore w przeliczeniu zrobisz w 100min Bo te 10k kroków robisz w 100min A [...]

[...] przodu nic do tego raz w tygodniu spora nadwyżka w postaci śmieci i też nic a według kalkulatorów 3,5K już wystarczyłoby teraz podobnie spory minus i delikatnie leci jeśli chodzi o kalorie są 'widełki' gdzie należy trafić mało tego te widełki sie zmieniają i teraz od kazdego zalezy to indywidualnie - na czym mu zależy w przypadku masy - jeśli [...]

[...] ciekawie i wiele mnie to nauczyło. Teraz jednak mogę skupić się tylko na jednym co na pewno jest z korzyścią dla mnie i firmy wnc - Witam w dzienniku :-)) TO nie tylko chodzi o zbanowane substancje, sprzedawcy jakoś sobie radzą / radzili z tym i nadal można znaleźć setki takich produktów w sprzedaży. Jednak moim zdaniem sklepy stacjonarne [...]

[...] i motywacja wróciła :-) datę zapisałem, bardzo chciałbym się pojawić i będę w to celował z nadzieją, że Junior nie pokrzyżuje planów, bo jak na razie to świetnie mu to wychodzi %-) Bierzesz Żonę i Młodego i robicie sobie mały trip, ja tam z Hanią podróżuję od małego, gdyby nie te covidowo-szczepieniowe historie, to również za granicą byśmy [...]

[...] tak dużo swojego czasu, energii i procesów na neutralizowanie złogów, toksyn i pasożytów tych już istnieją dłuższy czas i tych, które dopiero co się dostały). To tyle jeśli chodzi o płaszczyznę sportową. kamilx2 Zaciekawilo mnie twoje podejscie, skad czerpiesz wiedze na ten temat, poczytal bym o tym wiecej. Trudno powiedzieć. To co wiem [...]

[...] tak się tym nie przejmować? 6. Cos niecos poczytalam na temat nietolerancji laktozy i bialek mleka i tak sie zastanawiam, czy zakladamy, ze mam nietolerancję jedynie jesli chodzi o białka mleka? Jesli tak to by oznaczalo, ze nie musze się przejmować, że w moim Euthyroxie (hormon tarczycy) jest laktoza w substancjach pomocniczych. Również w Gold [...]

[...] siłowni dzisiejszego dnia, po wakacjach ciężko będzie wygospodarować. Może uporządkuję tutaj moje pytania z poprzednich postów i kilka nowych: 1) W treningu, ktory wybralam chodzi o martwy ciag na prostych nogach, czy na zgiętych? 2) Czy jak będzie dobra pogoda aeroby w silowni moge zastapic powrotem z silowni na rowerze? Jeśli tak, to czy w [...]

Jasne, ze czytam.....nawet na wybranych sobie zapisalam, zeby przychodzily do mnie powiadomienia na maila o nowych odpowiedziach, zwlaszcza dzienniki nt. Hashi i niedoczynnosci. Ale nie wszystko jasno da się tam znaleść. Np. jesli chodzi o wartosci jedzenia przed przygotowaniem to widzialam w jednym dzienniku odpowiedz, zeby podawac wszystko przed [...]